Bhí a lán agaibh ag síneadh amach maidir le conas fanacht spreagtha, fanacht disciplínithe chun fanacht amach ó thuras go cuisneoir gach 5 nóiméad - conas a dhéanann tú é? Tá gairmithe folláine líofa againn maidir le luachana spreagthacha ach tá sé chomh deacair dúinn, ach céard faoi b’fhéidir smaoineamh air ar an mbealach seo… peirspictíocht nua a ghlacadh air.

Is mór an spreagadh é meáchan a chailleadh nó a bheith aclaí, ach is ón meon aigne a thagann an fíor-bhuachan. Is uaillmhian é meáchan a chailleadh, comhsheasmhacht a thaispeáint, muinín a bheith agat as an bpróiseas agus ní grit agus diongbháilteacht é a thabhairt suas riamh.

Áit éigin cheana féin ar seo ar fad is dócha gur cheap tú arís agus arís eile 'Nílim ag déanamh go leor!' athraigh do mheon, bí uaillmhianach gach lá agus cuir muinín sa phróiseas - bíodh sé sin 15 nóiméad nó 45 nóiméad. Tá tábhacht le gach beagán aclaíochta! Ba mhaith linn i gcónaí freaks folláine torthaí a fheiceáil níos gasta ná mar a thógann sé ar an solas ar an gcuisneoir teacht ar aghaidh!

Anois níos mó ná riamh an t-am chun (mura bhfuil tú cheana féin!) Smachta a fheidhmiú ach aire a thabhairt duit féin agus do shláinte mheabhrach féin sa deireadh. Dírigh ar na buntáistí a bhaineann le cleachtadh, dírigh ar an gcaoi a mbraitheann tú ina dhiaidh sin, b’fhéidir ní le linn ach bímid iontach i gcónaí ina dhiaidh sin…

Uaillmhianach: Téigh mór nó téigh abhaile! Tuigim go hiomlán go bhfuilimid go léir sa bhaile ach tá a fhios agat a bhfuil i gceist agam! Socraigh do spriocanna go hard, déan iarracht rud éigin nua a bhaint amach, ní gá fiú a bheith bainteach le folláine - tabhair dúshlán don teaghlach ar fad faoi seo. Ach má tá do chroí istigh agat, ní chaithfidh tú chomh fada ag bualadh isteach sa chuisneoir. Is é an rud maith faoi Blaze, an rud maith faoi aon aidhm ná go leagann tú iad, má tá tú ag streachailt - athmheas a dhéanamh agus do sprioc a athshocrú go rud a bhfuil TÚ paiseanta faoi, ciallaíonn sé níos mó! Nuair a bheidh an athfhócasú athshocraithe sprice sin briste agat agus téigh arís! Agus chun sprioc a leagan síos - níl seomra aclaíochta uait, is féidir leat é a dhéanamh sa bhaile! Bí uaillmhianach!

Comhsheasmhacht: TÁ GACH ÁBHAR! Taispeáin suas gach lá agus déan rud éigin, rud ar bith ach a bheith comhsheasmhach. Cuimhnigh go bhfaigheann tú an rud a n-oibríonn tú dó seachas an rud is mian leat, fiú go bhfuil 30 nóiméad aclaíochta níos fearr ná rud ar bith, cé mhéad uair a tharraingíomar féin chuig an seomra aclaíochta chun ‘gan mothú mar aclaíocht’ chun seisiún fíor-mhaith a bheith agat ansin agus chun an mbraitheann tú iontach ina dhiaidh sin? Tá a fhios agam gur rud lárnach é gnáthamh anseo, bímid go léir níos fearr as gnáthamh ach oibrímid leis an méid atá agat. Agus murab amhlaidh d’aon rud eile do do shláinte mheabhrach, tá sé sin chomh tábhachtach céanna. Agus le fanacht comhsheasmhach - níl seomra aclaíochta uait, is féidir leat é a dhéanamh sa bhaile! Fan comhsheasmhach!

Gníomh: Cuir i gcrích é! Cé mhéad duine atá tar éis scrollú ar an aip le fáil amach cé na ranganna Beo atá ann agus a rinne machnamh ar an smaoineamh ar cheart dom nó nár cheart dom leabhar a chur in áirithe? Is é an t-aon chleachtadh aiféala ort ná an ceann nár tharla! Is é an t-aon chúis amháin a dtéann nósanna leisciúla i bhfeidhm ort, toisc nach dteastaíonn do chuspóirí go dona, is é mo dhúshlán duit suí síos thar caife agus do sheachtain a phleanáil, cén gníomh is féidir leat a dhéanamh mar dhuine aonair, mar theaghlach le fanacht sane ach fanacht gníomhach! Nílim ag rá go gcaithfidh tú aclaíocht a dhéanamh 24/7 ach tá sé ábhartha ar fad, an rud is mó a theastaíonn uait! Agus buille faoi thuairim cad atá le gníomhú ní gá duit giomnáisiam - is féidir leat é a dhéanamh sa bhaile! (Ach ar ndóigh le cabhair ónár ranganna Beo, agus mé féin & Dan! Táimid anseo chun cabhrú leat beart a dhéanamh!)

Grit & Cinneadh: is amanna aisteach é seo, ní mór dom a mheabhrú dom féin gach a bhfuil ar siúl ach i ngach gné de seo tá do charachtar fós ann - b’fhéidir go mbeidh ort an cinneadh a bhí agat sula ndeachaigh muid inár n-aonar fós a bhaint amach, b’fhéidir go mbeadh ort craiceann siar laethanta na díreach Netflix nó ag déanamh dúnta leis na páistí nó ag creachadh an chuisneora- ach fanann do ghreim agus diongbháilteacht fanacht folláin! Má chaill tú an tine i do bolg chun aclaíocht a dhéanamh agus fanacht gníomhach - sín amach ach samhlaím go bhfuil an chuid is mó dínn ag déanamh gach is féidir linn chun brú a dhéanamh - chun é sin a bheith bródúil as. Ach dóibh siúd atá ag streachailt, is lá maith é inniu chun dul ar ais ar an mbóthar! Bain úsáid as tacaíocht a chéile, ní raibh workouts baile riamh chomh maith agus sa deireadh tuilleamh an turas sin go dtí an cuisneoir!

Chun tú féin atá ag streachailt a choinneáil ag dul - coinnigh ar siúl tá tú ag déanamh iontach!

Chun tú féin atá ag glacadh leis an 'mbealach nua maireachtála seo' - coinnigh ort tá ag éirí go hiontach leat!

Chun tú atá ar an líne tosaigh ag troid ar ár son- go raibh maith agat, tá tú iontach!

Tá an bua sa mheon aigne. Bí uaillmhianach. Fan comhsheasmhach. Gníomhú é. Fan cinnte.

Leah & Dan

Ceanncheathrú Réitigh Iargúlta

#TribeAnywhere